Известно, что после длительного покоя (травмы, операции и др.), а также после больших физических нагрузок происходит снижение возбудимости, сократительной способности мышц, уменьшение их лабильности и др. Мышечно-суставной аппарат можно рассматривать как мощную рефлексогенную зону, при раздражении которой рефлекторно изменяются вегетативные функции организма. Научные исследования показывают, что при растягивании мышц, связок и других как пользоваться 1с склад элементов опорно-двигательного аппарата возникает раздражение проприорецепторов, что обусловливает так называемый рефлекс на растяжение. Поток импульсов идет с рецепторного аппарата в нервные центры, что ведет к преобладанию в центральной нервной системе возбудительных процессов. Это важно для восстановления нарушенных функций мышц при возникновении сильного утомления (или наслоения утомления) после больших физических нагрузок, после операций, снятия гипсовых повязок и др. Реакция мышц (связок и др.) на растягивание зависит от степени утомления, нарушенных функций, их анатомических структур и расположения (топографии).
Сорвите цветок земляники или клубники и подбросьте перед собой. Упадет цветок справа - сбудется ваше желание, упадет слева или сзади - не сбудется.
Потягиваться и приятно, и полезно, благодаря этой гимнастике мышцы расслабляются и становятся как пользоваться 1с склад эластичными; суставы приобретают подвижность и гибкость; сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после напряженного дня. Дышать следует медленно, глубоко и ровно, не задерживая дыхания. Каждое новое потягивание начинать с вдоха. Лишь при наклонах нужно всегда сначала выдохнуть. Во время растягивания сохраняйте устойчивое положение, не напрягайтесь - в таком положении мышцы не эластичны.
|
